NA ČO SI DAŤ POZOR PRI JARNÝCH ŠPORTOCH?🏃

☀️ Jarné slnko nás všetkých láka do prírody. Pomaly oprašujeme bežecké tenisky, bicykle či korčule. Po akejkoľvek dlhšej prestávke je ale nevyhnutné začínať so športom postupne a opatrne.

Pohyb na slnku a čerstvom vzduchu je skvelým spôsobom, ako doplniť vitamín D. Rovnako pozitívne ovplyvňuje srdcovo-cievny systém a je prevenciou pred viacerými ochoreniami. Aby ste si však šport užili bez zranení, nezabúdajte na dôkladnú rozcvičku. 🚴 Pri bicyklovaní či korčuľovaní je základom prilba a užitočnou pomôckou sú aj chrániče. Nepodceňujte ani výber správnej obuvi, funkčného oblečenia a pravidelný pitný režim.

Jedným z častých zranení pri športe je vyvrtnutie členku. Ak sa vám náhodou prihodí, prvou pomocou je okamžite ukončiť športovú aktivitu. Následne môžete postihnuté miesto chladiť studeným obkladom, jemne stiahnuť elastickým obväzom a umiestniť ho do vyvýšenej polohy.

🤕 Netreba podceňovať úrazy hlavy či chrbtice. Ich následky sa nemusia prejaviť bezprostredne po páde. Pri dezorientácii, bezvedomí, zvracaní či krvácaní z tržných rán je potrebné okamžite privolať záchrannú zdravotnú službu.

#ZaMED #ZZS #JarnéŠporty