BLUE MONDAY – NAJDEPRESÍVNEJŠÍ DEŇ ROKU

Tretí januárový pondelok, známy ako Blue Monday, býva označovaný za najdepresívnejší deň v roku. Toto pomenovanie vzniklo kombináciou viacerých faktorov – krátke dni s nedostatkom slnečného svetla, sklamanie z nedodržaných novoročných predsavzatí či ekonomický tlak po vianočných sviatkoch. Pridať sa k tomu môže aj stres a úzkosť z práce alebo zo skúšok v škole.

Úzkosť je síce prirodzenou reakciou na stres – cítime ju pred skúškou, pohovorom či dôležitým rozhodnutím. Problém však nastáva, keď pretrváva, zasahuje do každodenného života a vedie k psychickému aj fyzickému vyčerpaniu. Mnohí vieme tieto stavy zvládať, no pre veľa z nás to môže byť problém.

Pokiaľ ste stresu vystavený dlhodobo, môže byť jedným zo spúšťačov panického záchvat. Netreba si ho ale mýliť s úzkosťou. Prichádza náhle a nečakane – ľudia si ho často mýlia s infarktom, ale nie je život ohrozujúci. Medzi jeho najčastejšie príznaky patria búšenie srdca, tras, potenie, závraty, tlak na hrudi, tras končatín alebo strach zo smrti.

Ak sa s tým niekedy stretnete, skúste zostať na mieste, kde sa cítite bezpečne. 🌬️ Dýchajte pomaly a vedome – napríklad podľa „štvorcového dýchania“: nádych na 4 sekundy, zadržte dych na 4, výdych na 4, zadržte na 4. Pomôcť môže aj ľad alebo studený uterák priložený na krk či tvár – upokojí váš nervový systém. A hlavne: nebojte sa hovoriť o tom, čo cítite, a požiadajte o pomoc, ak ju potrebujete.

Aj pri mentálnom zdraví treba dbať na prevenciu – dostatok pohybu, zdravá strava či vaše obľúbené voľnočasové aktivity vedia pomôcť psychickej pohode. Nebojte sa o svojich problémoch rozprávať s blízkymi alebo vyhľadať pomoc odborníka 💙.

#ZaMED #ZZS #BlueMonday