SVETOVÝ DEŇ DUŠEVNÉHO ZDRAVIA 10. OKTÓBER 💙

Zažili ste niekedy silné búšenie srdca, tras, tlak na hrudi, či pocit, že sa dusíte bez zjavnej príčiny? Mnohí si to pomýlia s infarktom, no často ide o panický záchvat. Krátky, no intenzívny stav strachu, ktorý sa objaví náhle a bez varovania 😥.

Úzkosť je síce prirodzenou reakciou na stres – cítime ju pred skúškou, pohovorom či dôležitým rozhodnutím. Problém však nastáva, keď pretrváva, zasahuje do každodenného života a vedie k psychickému aj fyzickému vyčerpaniu. Zatiaľ čo úzkosť narastá postupne a súvisí s konkrétnou situáciou, panický záchvat prichádza prudko, bez jasného dôvodu.

Ak sa s tým niekedy stretnete, skúste zostať na mieste, kde sa cítite bezpečne. Dýchajte pomaly a vedome – napríklad podľa „štvorcového dýchania“: nádych na 4 sekundy, zadržte dych na 4, výdych na 4, zadržte na 4. Pomôcť môže aj ľad alebo studený uterák priložený na krk či tvár – upokojí váš nervový systém. A hlavne: nebojte sa hovoriť o tom, čo cítite, a požiadajte o pomoc, ak ju potrebujete. 💙

10. októbra si pripomíname Svetový deň duševného zdravia. Je to príležitosť spomaliť, nadýchnuť sa a uvedomiť si, že starostlivosť o psychiku je rovnako dôležitá ako starostlivosť o telo. 🌿

#ZaMED #ZZS #SvetovýDeňDuševnéhoZdravia